Relajarse en la oficina

Si en la oficina padeces de estrés laboral hay muchasformas sencillas de atenuarlo. Trata de respirar hondo lentamente y toma y suelta el aire por la nariz varias veces. De vez en cuando cierra los ojos para descansar la vista, siéntate cómodamente y piensa en alguna escena relajante durante unos minutos. Si la música te relaja escúchala con unos auriculares en tu ordenador. Coloca en tu escritorio fotografías de tus seres queridos y llama por teléfono a algún familiar o amigo unos minutos para hablar de algún tema no relacionado con el trabajo. Compra una pelota de goma para estrujarla con los dedos de la mano y algún pequeño juguete masajeador y utilízalos cuando te encuentres tenso. Muévete de vez en cuando realizando algún ejercicio fácil como tratar de tocarte las orejas con los hombros, estirar los brazos, rotar las muñecas y los tobillos, flaxionar el tronco hacia delante, levantar las rodillas o mover la cabeza suavemente. Si es posible abandona tu puesto de cinco a diez minutos haciendo una pausa para ir al baño, tomar una infusión relajante o un poco de agua, charlar con alguien o dar un corto paseo. Todas estas medidas lejos de interferir en tu trabajo muchas veces influyen positivamente en la productividad.